Bieg po zdrowie

Posted by: admin  :  Category: Porady zdrowotne

Aktywność fizyczna należy do jednego z głównych czynników prewencji wielu chorób. Jej brak prowadzi często do wystąpienia nadwagi a w dalszym etapie jej rozwoju, do otyłości. Wykazano, że już niewielka aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób takich jak nadciśnienie, dyslipidemia czy cukrzyca typu drugiego. Wbrew pozorom aktywność tak nie musi być zaawansowana, co oznacza, że nie jest konieczne nagłe wprowadzenie codziennych, kilkugodzinnych biegów. Wręcz przeciwnie, jest to niewskazane, zwłaszcza dla osób z nadwagą. Na początek wystarczą codzienne spacery z bliską osobą. To pomoże połączyć przyjemne z pożytecznym. Po jakimś czasie można wprowadzić jedną czy dwie godziny tygodniowo, zajęć na siłowni lub w fitness klubie. Ważne , aby było to coś co sprawia nam przyjemność, odstresuje i relaksuje, bądź po prostu pozwala uwolnić nadmiar energii. Naukowcy dowiedli, że sport w jakiejkolwiek formie wywołuje wydzielanie hormonów szczęścia. Oznacza to, że z włączenia aktywności fizycznej do naszego życia, mogą wynikać tylko pozytywne skutki. Będziemy zdrowsi, szczęśliwsi i szczuplejsi. Aktywność pobudza bowiem układ krążenia, co powoduje lepszy dopływ krwi do tkanek i komórek a tym samym sprawniejsze ich funkcjonowanie. Warto wraz z nadchodzącą wiosną skusić się na karnet do klubu fitness.